ご自分のストレスをチェックすることができます。
やってみてくださいね。
＜ストレス対応能力自己採点テスト （SOC指数）＞
① あなたは、自分の周りで起こっていることがどうでもいいと、言う気持ちになることがありますか？ (1)よくある７点 (2)時々５点 (3)たまに３点 (4)まったくない１点 ② あなたは、これまでに、よく知っている人の思わぬ行動に驚かされたことがありますか？ (1)よくある７点 (2)時々５点 (3)たまに３点 (4)まったくない１点 ③ あなたは、あてにしていた人にがっかりさせられたことがありますか？ (1)よくある７点 (2)時々５点 (3)たまに３点 (4)まったくない１点 ④ 今まで、あなたの人生には、明確な目標や目的がありますか？ (1)よくある７点 (2)時々５点 (3)たまに３点 (4)まったくない１点 ⑤ あなたは、不当な扱いを受けているという気持ちになることがありますか？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ⑥ あなたは、不慣れな状況にいると感じ、どうすればよいかわからないと感じることありますか？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ⑦ あなたは毎日していることは (1)喜びと満足を与えてくれる７点 (2)時々ある５点 (3)たまに３点 (4)つらくて退屈１点 ⑧ あなたは、気持ちや考えが非常に混乱することがありますか？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ⑨ あなたは、本当なら感じたくないような感情を抱いてしまうことがありますか？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ⑩ あなたは、自分はダメな人間だと感じることがありますか？ (1)よくある７点 (2)時々５点 (3)たまに３点 (4)まったくない１点 ⑪ 何かが起きた時には、ふつう、あなたは？ (1)過大あるいは過小評価をする１点 (2)時々ある３点 (3)たまに５点 (4)適切に評価７点 ⑫ あなたは、日々の生活で行っていることに、ほとんど意味がないと感じることがありますか？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ⑬ あなたは、自制心を保つ自信がなくなることがあります？ (1)よくある１点 (2)時々３点 (3)たまに５点 (4)まったくない７点 ＜診断＞ SOC とは､Sense of Coherence(首尾一貫感覚)の略称です。 SOC は、ストレスにさらされながらも、健康へのダメージを受けないばかりか、ときにはストレスを成長の 糧にさえしてしまう対処能力、健康保持能力を測る尺度として開発されたものです。 採点法は、④⑤⑥⑧⑨⑪⑫⑬の質問は回答した数字をそのまま点数にし、①②③⑦⑩の質問では回答した数 字を逆にしたものを点数にし(1 なら７点、２なら６点‥･、７なら１点)、すべての点数の合計を求めます。 この点数が高いほど、ストレス対処能力が高いとされています。 一般平均は、54～58 点あたりにあります。 ＳＯＣ縮約版13 項目スケール(東京大学大学院医学系研究科健康社会学･アントノフスキー研究会作成) |
